STRESSCOACHING ...
... er for personer som oplever akut stress og som har brug for støtte til at overskue sin situation og finde løsninger til at komme tilbage til arbejdslivet ...
... og for personer som oplever stress under opbygning og som ønsker at gøre en indsats for at undgå en akut stresstilstand
STRESSCOACHINGENS FORLØB
Et coaching forløb har typisk følgende indhold: Først er det vigtigt at afdække om det er stress der er tale om, hvor stresset du er, og om du har symptomer som du bør konsultere en læge for at få tjekket.
Hvis du er meget belastet af stress er næste skridt at du skal restituere dig, især efter en lang kronisk stresstilstand. Vi taler om, hvad der skal til og hvordan du kan gøre det, og hjælper dig til at lave en aftale med din arbejdsplads.
Dernæst identificerer vi årsagen til din stress. Det handler om at finde de ting der stresser dig i dagligdagen. Det er meget individuelt og kan relatere sig til både privatliv og arbejdsliv, fx.:
- Er du god til at sige fra, eller kommer andres ønsker og forventninger i første række?
- Styrer du arbejdet, eller er det blevet arbejdet der styrer dig?
- Har du høje forventninger til dig selv, som er svære at indfri?
I coachingen afdækker vi hvordan du kan lære at mindske eller fjerne stressorer, enten ved at tænke eller handle anderledes, eller ved at få en mere hensigtsmæssig reaktion på dem.
Har du været sygemeldt, så er det vigtigt at din tilbagevenden til arbejdet foregår i etaper, og vi udarbejder en plan for hvordan du bedst kommer tilbage til et godt arbejdsliv uden stress.
STRESS SYMPTOMER
Mange opdager først sent at de er stressede, og det er fordi de ikke kender symptomerne for stress. Her er en liste over alvorlige akutte stresssymptomer. Det er vigtigt at være opmærksom på, at symptomerne kan skyldes andet end stress. Hvis du har et eller flere af disse alvorlige symptomer, bør du altid søge læge.
- Hjertebanken
- Søvnløshed
- Susen for ørerne
- Glemmer ting / fraværende
- Immunforsvaret svækkes, eksem kan opstå / sygdomme forværres
- Uforklarlige smerter, heller ikke lægen kan forklare dem
- Følelsesløshed i dele af kroppen
- Mindre social
- Større forbrug af stimulanser (alkohol, hovedpinepiller og andet opkvikkende)
- Aggressiv
- Mave og tarm problemer
- Blødningsforstyrrelser (for kvinder i forbindelse med menstruation, for begge køn kan man opleve næseblod)
- Vejrtrækningsproblemer fx. hyper ventilering
- Synsforstyrrelser
De mindre akutte symptomer, som indikerer at en stresstilstand er under opbygning. Dette skal tages lige så alvorligt, da du her kan gøre en indsats og undgå at komme ind i de alvorlige symptomer beskrevet ovenfor.
- Træthed som ikke forsvinder ved en eller flere nætters god søvn
- Sover dårligt om natten (ofte specielt fra søndag til mandag)
- Tænker hele tiden / mister nemt overblikket
- Uro i kroppen
- Indre modstand / modvilje
- Irritabel / kort lunte
- Lettere til tårer
- Indesluttet
FÅ KONTAKT MED EN STRESSCOACH
Hvis du oplever du er stresset kan du kontakte stresscoach Kolja Rieffestahl på telefon 33 224 225 eller sende en mail.
Sammen kan I afdække om det er stress der er tale om og hvilket niveau og behandling der kræves.
